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Recently learnt about emotion triangle, it said human tends to suppress core emotion, and manifested as either a defense or inhibitory emotion. The emotion that we tends to inhibit are shame, guilt ... There are fear and inferiority that governs my heart - I have to learn to address and admit my feelings better, and make a decision to communicate or set a boundary. It is hard to actually do so, and I know after I have done it - I can sense my guilt and shame. It is like a vicious cycle.  I have to make a promise to myself - be mindful, be steady and let my head clears. Don't react much...But at the same times I am glad that I did say something. I did express myself. I did feeling less intense. I treated it as a progress.  Anyway I felt sorry of the people that I hurt - when I am still a human with sin...
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冰山日记1

心情指数:3  感受:失望,伤心  感受的感受:为难,失落,内疚,挣扎  想法:我不想接受情绪勒索,自我被压迫,越给于也越担心无法实现对方的期待,情绪是魔鬼应该控制住,是不是我需要达到标准才配爱  期待:我期待感情是一种舒服状态,彼此了解尊重,不是冷暴力,能够平静沟通,我期待自己能够不内疚也能够勇敢一点,我期待对方能够选择多关心,多聆听  渴望:被尊重,被关爱,被接受认同,自由选择  灵性的我:没自信,在感情里害怕冲突情绪风暴,自认自己的情商不高。我不该太要求自己,我也是有被关爱的需要。
累计的事件与情绪,不要认为不谈就过去 其实就是吨积,直到忍不住就会爆发 内心是一个小剧场 心里很忐忑,很不平和 甚至有气愤,无奈,很难过 其实就是延生来 心中很抗拒一句话 别打扰你 还有评判接受到的信息 期望我选择独处的时候,对方是接纳的 而不是造成对方不舒服 知道对方是不舒服的,自己也给自己负担 压力下的互动品质特差 深怕我任何的话语再次造成伤害 而我自己情绪状态不好之下,整个过程变得很尬 我潜意识下,我也不知觉做了伤害动作 我到现在才知道 我对别人来说是个地雷 期望别人能够接纳同理我现实状况,逗我笑给我正面力量,但这个要求也许是不合理 我不够好的一面,好像是需要藏起来的 这让我很自卑,自责,因为显现了变成了困扰 我自己也焦虑吧,也表现出没事却也有事 我害怕做自己是被审判被厌烦 写这写这,我理清自己我慢慢变平和了。
最近好像成长了呀 我虽然有担心,有焦虑 也开始胡思乱想,对号入座 有股冲动去证实我的先入为主的想法 但我现在允许这些情绪与我同在呀 我允许对方空间,也尊重对方 对方有自己的坎,有自己的选择 我所认为的不是我认为的,只有透过对方证实才行呀 所以没必要做猜测 我学着坦然接受 就算是因为我的不足 我可以接受 慢慢去进步 我不完美 我不是一个让人特别舒服的人 但我学着去多聆听 多了解 多尊重 我只希望对方安好 ;) 而这是我给的最好的方式
夜深人静的时候 是最自己最真实的时候 最适合回溯回顾 脑海里想着的人事物 好真实 某些的互动勾起了 身体中的记忆 很奇妙的是我身体中的记忆 都是美妙美好 不好的只有脑袋记忆 也许是好事,这样会更好处理 把不好的自己,重新整理调整 让自己进步
回溯过去,意识自己的过犯 我并完美,但却要别人完美 我没自信,但呈现出来自大 想着过去,拥抱过去,接纳过去 然后有着新的学习 多聆听,多了解,多尊重 善待自己也善待别人